一、行程概览与交通方案
核心路线：武都→（飞机/高铁）→张家界市→武陵源景区→天门山→凤凰古城（可选）→返程
推荐交通：
1. 飞机：从陇南成县机场飞往张家界荷花机场（需中转），航程约3小时（含中转）。
2. 高铁+火车：从陇南站乘高铁至重庆/西安，转乘火车或高铁至张家界西站，全程约6-8小时。
建议提前预订早班交通，确保首日下午可进入景区。
二、五日精华行程规划
第一天：武都至张家界，入住溪布街
- 上午：乘坐飞机或高铁抵达张家界，机场/车站直达武陵源区民宿。
- 下午：漫步溪布街非遗文化街，体验土家织锦、品尝三下锅。
- 夜晚：观看《魅力湘西》民俗表演（需提前订票）。
第二天：袁家界-天子山核心景区
- 上午：从武陵源标志门进入，乘百龙天梯直达袁家界，游览乾坤柱、迷魂台。
- 下午：乘环保车至天子山，观赏御笔峰、仙女献花，徒步下山或索道返回。
- 贴士：山区温差大，备好防风外套与徒步鞋。
第三天：金鞭溪徒步-黄石寨
- 上午：沿金鞭溪徒步7.5公里，邂逅猕猴群、劈山救母等奇峰。
- 下午：登黄石寨环线，俯瞰砂岩峰林全景，傍晚返回张家界市区。
- 美食推荐：岩耳炖土鸡、葛根粉凉糕。
第四天：天门山国家森林公园
- 全日：选择A线（索道上山-公路下山），体验99道弯通天大道、玻璃栈道、天门洞999级天梯。
- 注意：天门山门票需预约精确时段，避免排队延误。
第五天：凤凰古城延伸或返程
- 方案A：从张家界汽车站乘大巴至凤凰古城（约3小时），游览沱江跳岩、虹桥风雨楼，夜宿吊脚楼民宿。
- 方案B：直接由张家界荷花机场返程，或乘高铁至长沙中转回陇南。
三、实用贴士与注意事项
- 最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月）避开雨季，云雾景观概率高。
- 门票优惠：张家界国家森林公园门票4日有效，学生及60岁以上老人凭证享优惠。
- 装备建议：防滑登山鞋、便携雨衣、充电宝、少量现金（山区信号不稳定）。
- 文化尊重：土家族地区请勿随意拍摄老人或祭祀场所。
此行程兼顾自然奇观与人文体验，灵活调整节奏，即可享受一场跨越秦巴山区与武陵山脉的视觉盛宴。